Beneficios del deporte en la salud física y mental.
Pese a que los seres humanos somos muy diferentes unos de otros, y que en nuestra diversidad radica nuestra magia, todos compartimos la necesidad de cuidar cuerpo y mente para alcanzar un estado óptimo de salud, basada en tres pilares fundamentales: la actividad física, la alimentación y la salud mental.
Siendo de gran importancia mantener una alimentación completa y variada, y una vida interior y social equilibrada, nos vamos a centrar en la importancia de permanecer activos para darle a nuestro cuerpo los estímulos necesarios para un correcto desarrollo.
Entendemos por deporte toda aquella actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y está sujeto a normas. De esta definición se excluye la actividad física terapéutica, pero es igual de importante integrarla en la vida diaria para tratar de alcanzar ese estado de bienestar.
Bajo la premisa de “el movimiento es vida”, los fisioterapeutas basamos nuestra actividad fundamentalmente en los beneficios que aporta la actividad física a nuestro organismo. Y es que ya sea a través del deporte, de rutinas de ejercicio terapéutico o de dinámicas de movimiento integradas en la vida diaria, mantenernos activos es esencial para prevenir complicaciones derivadas del sedentarismo y la obesidad.
Pero, ¿qué beneficios me aporta el deporte? Cuando realizamos actividad física de forma regular, y con la técnica correcta para evitar lesiones, encontramos una serie de recompensas tanto a nivel físico como mental.
Beneficios del deporte para el cuerpo
- El deporte es el aliado perfecto contra la obesidad. Nos ayudará a equilibrar nuestros niveles de consumo y gasto energético, favoreciendo el mantenimiento de un peso adecuado para nosotros.
- Realizar actividad física de forma habitual contribuye a disminuir la presión arterial o el colesterol, a prevenir accidentes cerebrovasculares, artritis, diabetes, o a mejorar el equilibrio y prevenir caídas, disminuyendo el riesgo de dolor y de enfermedades asociadas al sedentarismo.
- El movimiento asociado al ejercicio mantendrá activos nuestros músculos, mejorando nuestra capacidad y rendimiento, evitando contracturas, disminuyendo la pérdida de densidad ósea relacionada con la edad, y protegiendo nuestra columna y articulaciones.
- El fortalecimiento de huesos y músculos favorece la estabilidad de nuestra columna y articulaciones, lo que incidirá en el control del equilibrio y nos ayudará a mejorar nuestra coordinación.
Beneficios de la actividad física para la mente
- La práctica de actividad física produce una serie de sustancias químicas en nuestro organismo, como las endorfinas, que previenen la depresión, y aumentan la sensación de felicidad, mejorando nuestro estado de ánimo.
- Tanto a nivel orgánico como cognitivo, la práctica regular de algún deporte favorece la disminución del estrés y la ansiedad.
- Incide positivamente en los procesos de aprendizaje y memoria, favoreciendo a su vez la conducta social y la neurogénesis.
- La salud musculoesquelética, la disminución del estrés y la ansiedad, y el balance energético de la práctica deportiva regular, contribuyen a mejorar la calidad del sueño.
- Mejora las relaciones sociales y la autoestima.
¿Qué deporte debo elegir?
Cuando la oferta es tan variada, muchas veces surge la duda de qué disciplina elegir. Pese a que esta decisión es muy personal, es cierto que algunos consejos nos pueden ayudar a tomar la decisión más adecuada.
- Investiga las opciones que tienes: en la mayoría de los casos ni siquiera sabemos la amplia oferta que existe de modalidades deportivas o actividades terapéuticas que podemos practicar. Lee, busca, pregunta. Son muchos los deportes y ejercicios que se pueden realizar hoy en día, infórmate bien de las diferentes opciones y de sus características.
- Analiza tus circunstancias personales: es importante que primero seamos realistas, y que elijamos una modalidad a nuestro alcance. Ya sea por incompatibilidad con los horarios de entrenamiento, por falta de oferta en nuestro entorno, o por otros motivos, elegir un deporte que no podamos integrar en nuestra vida de forma regular solo es útil en momentos puntuales.
- Prueba, prueba y prueba: una manera muy interesante de elegir un deporte es probar cuantos deseemos dentro de las opciones a nuestro alcance. Hoy en día la mayoría de clubes y entidades te permiten practicar con ellos, con sus materiales, con sus sillas o sus sistemas específicos, para poder así tomar una decisión más acertada. No tengas miedo a probar.
- Elige los deportes adecuados: cuidarse es muy necesario, pero si no tomamos la decisión adecuada es muy probable que dejemos de practicarlos. No necesariamente debemos escoger solo uno, pero sea cual sea la elección final es importante integrarla en nuestras vidas de forma regular, solo así obtendremos los beneficios que el deporte nos brinda.
Si aún así no tienes claro qué deportes existen en tu entorno, cuáles se adaptan a tus características personales, o cuál es la mejor manera de crear hábitos saludables en tu vida a través de la actividad física, consulta con los diferentes profesionales a tu alcance. En nuestro centro especializado encontrarás toda la información necesaria para mantenerte activo.
Y no lo olvides, ¡el movimiento es vida!
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